Przedstawione w poprzednim artykule teorie dotyczące pobudzenia w sytuacji startowej miały za zadanie zapoznać nas z czynnikami szczególnie stresotwórczymi, a także wskazać na związek pomiędzy poziomem pobudzenia a wykonaniem zadania i wynikiem w sporcie. więcej

Sytuacja rywalizacji sportowej nierzadko odbierana jest przez kolarza jako stresująca. Towarzyszy mu wówczas lęk objawiający się wzrostem pobudzenia fizjologicznego. W obliczu takiego stanu rzeczy, ważne jest by zrozumieć, które spośród czynników, zewnętrznych i wewnętrznych, mają wpływ na pobudzenie, lęk i stres, a przede wszystkim, w jaki sposób rzutują one na sam wynik sportowy. więcej

Im dłuższe i cięższe treningi, tym więcej kalorii spala organizm. Kalorie te trzeba uzupełniać , by być zdolnym do kontynuowania treningów. Niestety, może okazać się, że to wcale nie jest takie proste. więcej

Późna baza to zmagania z rosnącym obciążeniem. Po kilku miesiącach jazdy po płaskim kolarze wjeżdżają w góry. Treningi stają się jeszcze dłuższe i trudniejsze. więcej

Czy obok umiejętności czysto fizycznych warto doskonalić się pod względem mentalnym w sporcie? Jakie psychologiczne kompetencje sportowca mogą wpłynąć na korzyść uzyskanego przez niego wyniku? Jak być odpowiednio skoncentrowanym, zmotywowanym i radzić sobie ze stresem towarzyszącym wielkim sportowym wyczynom? więcej

Późna baza daje przedsmak tego, co będzie działo się w okresie treningów intensywnych. Jeszcze tylko kilka tygodni i na prawie rok rozstaniemy się z pojęciem bazy. więcej

Stres obecny podczas zawodów powoduje u wielu zawodników kłopoty z koncentracją uwagi. Często w takiej sytuacji pojawiają się myśli, które utrudniają mu dodatkowo efektywne funkcjonowanie w sytuacji współzawodnictwa sportowego. więcej

Istnieje wiele parametrów, których pomiar i obserwacja może dać wiele informacji o kondycji. Analiza postępów da wiele informacji o treningu. więcej

W środkowej bazie zmienia się nie tylko intensywność, ale i specyfika treningów. Pojawią się nowe ćwiczenia rozwijające m.in. umiejętność podjeżdżania na niskich i wysokich kadencjach. więcej

Okres przygotowawczy i treningi wczesnej bazy to "nudnawe" kilkanaście tygodni. Nadchodzi czas środkowej bazy, który zwiastuje większą intensywność treningu. Jazda z książką na kierownicy odchodzi w niepamięć. więcej

Trening czyni mistrza. Ale czy niezależnie od zaaplikowanej dawki sportowej zaprawy możemy stać się mistrzami? Odpowiedź nasuwa się sama: Jasne, że nie. Im więcej, tym lepiej. Tylko czy na pewno? więcej

Treningi determinowane są przez skrupulatnie wyliczone tętno, moc, czas, obciążenie. Tymczasem wiele technik jazdy może poprawić wyniki, bo sposób w jaki jeździmy jest równie ważny. więcej

Ostatnia prosta. Dosłownie sekundy dzielą nas od wygranej. Jesteśmy pewni, że nam się uda, czy raczej wątpimy we własny sukces, który jest już na wyciągnięcie ręki? Czy w tym decydującym momencie jest jeszcze miejsce na tego typu wątpliwości, na pytania: czy sobie poradzę? czy mi się uda? więcej

Nie tylko siła i wytrzymałość decyduje o wynikach. Pilnowanie tętna, czasu i planów treningowych to tylko jedna ze ścieżek na drodze do sukcesu. Równie ważna jest wydajność, która charakteryzuje naszą jazdę. więcej

Patrzymy w okno, znowu to samo. I tak już od dwóch dni. Pogoda nie zachęca do wyjścia z domu. Bynajmniej. Znowu się nie chce. Rower w przedpokoju przypomina, że czas na codzienny trening. A może by tak dziś odpuścić? więcej

Przyroda szykuje się do snu, my jednak nie powinniśmy poddać się temu trendowi. Lekkie treningi okresu przejściowego zbliżają się do końca. To najlepszy czas by przyjrzeć się strukturze kolejnej fazy treningu. więcej

Organizatorzy imprez zaczęli prezentować grafiki zawodów. To najlepszy okres by usiąść nad kalendarzem i wybrać imprezy o najwyższym priorytecie. Zaznacz wydarzenia na których chcesz wypaść najlepiej i do nich dopasuj trening. więcej

Przed ostatecznym zaplanowaniem treningu warto przyjrzeć się rozpiskom mistrzów. Gunn Rhita Dahle, Swen Nys. Dwoje różnych zawodników, których łączy sukces. więcej