Długotrwały i regularny trening wpływa na działanie naszych mięśni, dzięki czemu uczymy się jak ograniczać niepotrzebne ruchy i lepiej skoordynować pracę wszystkich grup mięśniowych. więcej

Okres przejściowy to czas potrzebny każdemu sportowcowi, który regularnie startuje w wyścigach i podejmuje ciężkie treningi. Podczas jego trwania warto jednak kontrolować masę ciała może to przynieść wiele korzyści w przyszłości. więcej

Gdyby kazano nam wyobrazić sobie zawodnika doskonałego jaki pierwszy obraz pojawiłby się w naszej głowie? więcej

BikeAcademy.pl to szkoła rowerowa prowadzona przez znanych i doświadczonych kolarzy, teoretyków i praktyków, ludzi z wiedzą, umiejętnościami, pasją i potwierdzonymi wynikami sportowymi.
więcej

Zwykło się mówić, że ,,trzeba wiedzieć, kiedy ze sceny zejść, niepokonanym. W sporcie szczególnie, jeśli mowa o kończeniu kariery, ta maksyma wydaje się być właściwa. więcej

Sport wyczynowy nierozerwalnie związany jest z uzyskiwanym wynikiem jako efektem końcowym wykonania. Rezultat ten nie zawsze jest wymiernym wskaźnikiem poziomu wyczynu, gdyż na finalny rezultat rywalizacji sportowej wpływ ma wiele czynników pozostających nierzadko poza kontrolą zawodnika. więcej

Poczucie umiejscowienia kontroli (locus of control) to przekonanie na temat tego, od czego zależą wyniki naszych działań w każdej ze sfer życia. Warto zrozumieć i zapamiętać, co ono oznacza, gdyż często ma niebagatelny wpływ na aktywność sportową oraz jej rezultat. więcej

Żeby się dobrze wspinać trzeba być lekkim, mieć dużą siłę mięśni, dobrą bazę, technikę, a przede wszystkim, znaleźć harmonię między tymi czynnikami. więcej

Zasadniczo trening na siłowni można podzielić na trening obwodowy, polegający głównie na budowaniu ogólnej sprawności fizycznej i trening z powtórzeniami, który ukierunkowany jest na konkretne cechy motoryczne takie jak siła i wytrzymałość siłowa oraz przyrost masy mięśniowej. więcej

Artykuł skierowany do wszystkich fanów dwóch kółek, którzy uważają, że próg mleczanowy, optymalizacja i wiele innych dziwnych pojęć związanych z treningiem ich nie dotyczą, a jednak chcieliby być w dobrej formie i oddawać się przyjemności, jaką jest jazda na rowerze. więcej

Jesteśmy już po wprowadzeniu na siłowni. 2/3 tygodnie ćwiczeń przyzwyczaiły nasze mięśnie do innego rodzaju wysiłku. Minęły już pierwsze zakwasy. To czas żeby popracować z większym obciążeniem. No właśnie w jaki sposób ustalić właściwy ciężar? więcej

O ilości treningów, dobrej rozgrzewce, prawidłowych pozycjach przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń w pierwszym artykule z serii. więcej

Czy ćwiczenia na siłowni pomagają w budowaniu wysokiej formy w sezonie kolarskim? To pytanie nurtuje od lat zawodników przygotowujących się do sezonu. więcej

Treningi na siłowni i na rowerze rządzą się podobnymi prawami. Najpierw należy szczegółowo zaplanować sesje treningowe, a potem przystąpić do ich realizacji. więcej

O sporcie mówi się, że jest ucywilizowaną formą walki i rywalizacji. Ucywilizowaną, bo stanowi sublimację dla naszych agresywnych instynktów, a więc służy konstruktywnym ich przekształcaniu. więcej

Zima nie musi być okresem, w którym rower odpoczywa pod ścianą. Wystarczy zabezpieczyć się przed chłodem, by czerpać przyjemność z jazdy na rowerze przez cały rok. więcej

Jak sterować treningiem i maksymalizować jego efekty przy użyciu pulsometru. Przewodnik dla biegaczy, kolarzy, narciarzy, pływaków, wioślarzy i wszystkich tych, którzy chcą poprawić swoją formę. więcej

Pojęcie talent związane jest ze sportem nierozerwalnie. Dlaczego? Bo to taka dziedzina naszej aktywności, w której o wielkich osiągnięciach i sukcesach decydują przede wszystkim uzdolnienia oraz posiadane predyspozycje do uprawiania danej dyscypliny sportowej. więcej