Wreszcie można spojrzeć na inne przyjemności, które w sezonie stanowiły zagrożenie dla programu treningowego. Czy aby na pewno wszystko się zgadza? więcej

Wielu sportowców ma swoje sekretne sposoby na sukces. Jedni zajadają się się bułkami i bananami, a inni do ostatnich chwil przed startem rozpuszczają proszki. Czy legalny doping istnieje? więcej

Sportowcy intensywnie szukają cudownego środka, dzięki któremu forma szybko wzrośnie. To, że taki nie istnieje, nie oznacza , że nie ma bezpiecznych środków wspomagających wysiłek. więcej

Zmęczenie, zakwasy, urazy... Sport byłby piękniejszy gdyby nie istniały. Można by trenować do woli, osiągając coraz lepsze wyniki. Niestety możemy tylko zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia. więcej

Każdy słyszał o odwodnieniu. Nie każdy jednak wie, że pomimo picia dużych ilości płynów, też można się odwodnić. Najlepszą metodą uniknięcia tej przypadłości, jest zrozumienie mechanizmów odwodnienia. więcej

Dzięki pomiarowi mocy możliwa jest kontrola postępów, diagnozowanie cech kondycji, oraz precyzyjne planowanie treningów, tak by z każdej minuty na rowerze czerpać maksimum korzyści. więcej

Tak niepozorna dolegliwość, jak ból kolan, może doprowadzić do zakończenia kariery sportowej. Na szczęście, w większości przypadków, można wyeliminować ryzyko poważnych urazów, w bardzo prosty sposób. więcej

"Trening to nic innego, jak stawianie sobie celów i co najważniejsze osiąganie ich" - Steve Johnson. Celem może być praca nad techniką jazdy, ale może to być też zwycięstwo w Tour de France. Aby zrealizować te zamierzenia potrzebny jest dobry plan. więcej

Jedni słyną z szybkich startów, inni eksplodują energią na finiszu. Są tacy, których nie sposób dogonić na prostych, są też zawodnicy fenomenalni na podjazdach. Magia? Nie, o tym wszystkim decyduje moc. więcej

Wraz z wiosną nadchodzi seria intensywniejszych treningów. Jakie produkty białkowe warto jeść by mimo ciężkiego wysiłku organizm funkcjonował prawidłowo? więcej

Niewłaściwie prowadzone treningi mogą wywołać syndrom przetrenowania. Wtedy niezbędny może okazać się długi odpoczynek. Pamiętajmy, że mała ilość treningów niekoniecznie zdoła uchronić przed tym zagrożeniem. więcej

Synonimem ciężkiej pracy nie są wykańczające treningi, ale realizacja niezwykle szczegółowego planu, który przewiduje też słodkie lenistwo, co więcej czasem stawia je na równi z intensywnym wysiłkiem. więcej

W drugiej części skupimy się na ćwiczeniach rozciągających mięśni tułowia i kończyn dolnych, które u nas kolarzy, odgrywają najistotniejszą rolę. więcej

Woda. Pozostaje w ciągłym obiegu, krąży z krwią, przenosząc substancje odżywcze, chłodzi, pomaga w wydalaniu toksyn. Jest wszechobecna, ale już niewielki jej ubytek zaburza kruchą równowagą organizmu. więcej

Zima to dobry okres aby poświęcić więcej czasu na te elementy treningu, na które nie mamy czasu w okresie startowym. więcej

Jednym z najistotniejszych zagadnień treningowych jest praca mięśnia. Poznanie i zrozumienie mechanizmów wytwarzania energii pozwoli lepiej zaplanować trening. więcej

Zaglądając głęboko w klatkę piersiowa, pulsometry podają informację o naszym tętnie. Wydaje się, że na stałe zagościły na kierownicach i nadgarstkach sportowców, także amatorów. więcej

Zima, okres dla kolarza bardzo ważny. To właśnie teraz budujemy wytrzymałość, pracujemy nad wydolnością, budujemy formę. To czas, kiedy przygotowujemy się do kolejnego sezonu, chcąc to zrobić jak najlepiej i osiągnąć jak najwięcej. więcej