Kiedy zacząć ćwiczenia? Jak ćwiczyć? Z jakim ciężarem? Czy skupić się na górnej partii mięśni? Czy na dolnej? Jaki model treningu zastosować? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć poprzez serię artykułów, na które już teraz zapraszamy.
Na początek należy zaznaczyć, że trening na siłowni przynosi pozytywne rezultaty, ale źle wykonywany wpływa negatywnie. Trening treningowi nie równy i bardzo ważne są detale, które spróbujemy przybliżyć Czytelnikom, tak aby mogli rozpocząć prawidłową pracę z ciężarami.
Trening całoroczny/okresowy dzieli się na parę etapów, zaczynając od wprowadzenia, przez budowanie siły i wytrzymałości na podtrzymaniu formy kończąc. Według tych etapów będziemy publikować kolejne artykuły, żeby jasno i przejżyście przeprowadzić was przez poszczególne etapy przygotowań. Od Waszej sumienności i zaangażowania będą zależały rezultaty tej pracy. Poniżej lista najbliższych artykułów:
1. Pierwszy raz na siłowni - jak zacząć?
2. Wielkości ciężaru a trening siłowo-wytrzymałościowy.
3. Trening obwodowy, serie z powtórzeniami.
4. Ćwiczenia dla kolarzy, trening bezpośrednio przed i w trakcie sezonu rowerowego.
5. Siłownia w domu, podsumowanie.
Na pierwszy artykuł z serii, który na pewno nie wszystkich będzie dotyczył (bo częsć z Was na pewno już chodzi na siłownię) zapraszamy już we wtorek. Jeżeli nurtują Was jakieś pytania, macie jakieś wątpliwości, albo chcielibyście abyśmy poruszyli jeszcze jakiś temat dot. siłowni napiszcie o tym w komentarzach pod tym artykułem.
