Parametry krwi dużo mówią o stanie organizmu sportowca. Podpowiadamy, jak zwiększyć ilość czerwonych krwinek i poprawić inne parametry krwi! więcej

Pułap tlenowy, czyli popularny Vo2Max, to jeden z najważniejszych parametrów wydolnościowych u kolarzy. Jak go zwiększyć i czy jest to możliwe? więcej

Ociężałość, niemoc, ból - znacie te uczucia w mięśniach? Podpowiadamy, jak ukoić te cierpienia, a także skąd się biorą i czy można im zapobiec? więcej

Poznaj strefy tętna i mocy, które łatwo wyznaczysz samodzielnie wykonując test progowy. Sprawdź, jakie korzyści płyną z treningu w każdej z nich!? więcej

FTP to jedna z najważniejszych determinant naszej formy i możliwości na rowerze. Poznaj kilka jednostek treningowych zorientowanych na rozwój FTP! więcej

Przedstawiamy słowniczek podstawowych pojęć z zakresu treningu na pomiarze mocy. Poznaj je, aby swobodnie poruszać się w świecie treningowych cyferek. więcej

Zima wielu kolarzom kojarzy się z monotonnymi i mało przyjemnymi treningami… Podczas gdy może to być jeden z ciekawszych i najbardziej urozmaiconych okresów roku. Wystarczy odpowiednio sterować swoim treningiem… Dowiedz się, jak to zrobić!? więcej

Jak wszyscy wiemy, przy pedałowaniu na rowerze największą pracę wykonują nogi, a najbardziej obciążone są okolice kolan. Częstym problemem trapiącym rowerzystów jest ból stawów kolanowych, który nieprzyjemny, a dodatkowo może zwiastować zbliżającą się kontuzję... więcej

Kluczem do wzrostu formy jest nie tylko odpowiednio dobrany trening, ale także regeneracja. Przedstawiamy najważniejsze rzeczy, które musisz wdrożyć w swój potreningowy rytuał, aby kolejnego dnia na starcie być możliwie jak najbardziej wypoczętym. więcej

W ostatnich latach bardzo popularny stał się trening na wysokiej intensywności i tematyka z tym związana. W kontekście rozmów o intensywnym treningu ważną postacią okazuje się japoński naukowiec Izumi Tabata, który opracował popularny, krótki program poprawiający wydolność. Zobacz jak możesz go wykorzystać i wpleść do swojego planu treningowego. więcej

Wśród osób wyczynowo uprawiających kolarstwo powszechnym jest porównywanie wartości uzyskanych na badaniach krwi. Jaki masz hematokryt i ile wzrósł od ostatniego czasu? Te i inne pytania często słyszy się w kolarskim peletonie. Postaraliśmy się wyjaśnić, co oznaczają i do czego służą podstawowe miary. No i dlaczego są tak ważne? więcej

Przyjrzeliśmy się już kilku ważnym elementom kolarskiego rzemiosła. W tym artykule postaramy rozbić na czynniki pierwsze tajemnice wydolności anaerobowej. Co to jest i jak ją trenować z pomiarem mocy? więcej

Po krótkim zapoznaniu z używaniem pomiaru mocy w treningu kolarza, przechodzimy do meritum sprawy. Na pierwszy ogień bierzemy trening wytrzymałości siłowej przy użyciu pomiaru mocy. Czym jest kolarska siła i jak ją trenować? więcej

Przedstawimy cztery najważniejsze metody na wyznaczenie progu FTP, który jest najważniejszym parametrem treningowym dla osób używających pomiaru mocy. Jego znajomość pozwoli na wykonanie treningów z poprawną intensywnością na różnym etapie przygotowań. więcej