Pułap tlenowy, czyli popularny Vo2Max, to jeden z najważniejszych parametrów wydolnościowych u kolarzy. Jak go zwiększyć i czy jest to możliwe? więcej

Poznaj strefy tętna i mocy, które łatwo wyznaczysz samodzielnie wykonując test progowy. Sprawdź, jakie korzyści płyną z treningu w każdej z nich!? więcej

W ostatnich latach bardzo popularny stał się trening na wysokiej intensywności i tematyka z tym związana. W kontekście rozmów o intensywnym treningu ważną postacią okazuje się japoński naukowiec Izumi Tabata, który opracował popularny, krótki program poprawiający wydolność. Zobacz jak możesz go wykorzystać i wpleść do swojego planu treningowego. więcej

Przyjrzeliśmy się już kilku ważnym elementom kolarskiego rzemiosła. W tym artykule postaramy rozbić na czynniki pierwsze tajemnice wydolności anaerobowej. Co to jest i jak ją trenować z pomiarem mocy? więcej

Po krótkim zapoznaniu z używaniem pomiaru mocy w treningu kolarza, przechodzimy do meritum sprawy. Na pierwszy ogień bierzemy trening wytrzymałości siłowej przy użyciu pomiaru mocy. Czym jest kolarska siła i jak ją trenować? więcej

W przeciągu ostatnich 10 lat pomiar mocy stał się podstawowym narzędziem treningowym dla zawodowców i amatorów. Wszystko dlatego, że trening ,,na mocy" jest po prostu bardziej efektywny. Dowiedz się, dlaczego warto jeździć z mocą oraz jakie urządzenia są na rynku? więcej

Co zrobić, kiedy czujemy, że łapie nas przeziębienie - trenować czy odpuścić? Jesienna aura sprzyja łapaniu infekcji, dlatego w tym newralgicznym punkcie roku przyglądamy się sprawie nieco bliżej i przy okazji przedstawiamy 4 sposoby na zminimalizowanie ryzyka przeziębienia. więcej

Nasz cykl dotyczący treningu z pomiarem mocy dobiegł końca. Na zakończenie postaramy się wyjaśnić jak zbudować swój własny plan treningowy w oparciu o moc i na co zwrócić szczególną uwagę? więcej

Jazda najlepszych górali zawsze wzbudza wiele emocji. W kolejnym artykule o treningu z mocą zagłębiamy się w wydolnościowe tajniki szybkiego podjeżdżania pod górę. Podajemy także kilka wskazówek oraz jednostek treningowych, które urozmaicą Twój trening w górach. więcej