Pułap tlenowy, czyli popularny Vo2Max, to jeden z najważniejszych parametrów wydolnościowych u kolarzy. Jak go zwiększyć i czy jest to możliwe? więcej
Poznaj strefy tętna i mocy, które łatwo wyznaczysz samodzielnie wykonując test progowy. Sprawdź, jakie korzyści płyną z treningu w każdej z nich!? więcej
FTP to jedna z najważniejszych determinant naszej formy i możliwości na rowerze. Poznaj kilka jednostek treningowych zorientowanych na rozwój FTP! więcej
Przedstawiamy słowniczek podstawowych pojęć z zakresu treningu na pomiarze mocy. Poznaj je, aby swobodnie poruszać się w świecie treningowych cyferek. więcej
Przyjrzeliśmy się już kilku ważnym elementom kolarskiego rzemiosła. W tym artykule postaramy rozbić na czynniki pierwsze tajemnice wydolności anaerobowej. Co to jest i jak ją trenować z pomiarem mocy? więcej
Po krótkim zapoznaniu z używaniem pomiaru mocy w treningu kolarza, przechodzimy do meritum sprawy. Na pierwszy ogień bierzemy trening wytrzymałości siłowej przy użyciu pomiaru mocy. Czym jest kolarska siła i jak ją trenować? więcej
Przedstawimy cztery najważniejsze metody na wyznaczenie progu FTP, który jest najważniejszym parametrem treningowym dla osób używających pomiaru mocy. Jego znajomość pozwoli na wykonanie treningów z poprawną intensywnością na różnym etapie przygotowań. więcej
W przeciągu ostatnich 10 lat pomiar mocy stał się podstawowym narzędziem treningowym dla zawodowców i amatorów. Wszystko dlatego, że trening ,,na mocy" jest po prostu bardziej efektywny. Dowiedz się, dlaczego warto jeździć z mocą oraz jakie urządzenia są na rynku? więcej
Pulsometr i miernik mocy to dwa najpopularniejsze urządzenia służące kolarzom do pomiaru intensywności i kontroli treningu. Dowiedz się, jak działają oba urządzenia, czym różnią się treningi na mocy od treningów na tętnie oraz dlaczego warto korzystać z obu? więcej
Nasz cykl dotyczący treningu z pomiarem mocy dobiegł końca. Na zakończenie postaramy się wyjaśnić jak zbudować swój własny plan treningowy w oparciu o moc i na co zwrócić szczególną uwagę? więcej
Jazda najlepszych górali zawsze wzbudza wiele emocji. W kolejnym artykule o treningu z mocą zagłębiamy się w wydolnościowe tajniki szybkiego podjeżdżania pod górę. Podajemy także kilka wskazówek oraz jednostek treningowych, które urozmaicą Twój trening w górach. więcej
