Ćwiczenia na siłowni od dawna stanowią jeden z elementów kolarskiego przygotowania do sezonu. Ciężary podnoszą nie tylko zawodowcy, ale również dbający o dobrą dyspozycję amatorzy. Dlaczego warto poświęcić nieco czasu na regularne przerzucanie żelaza? więcej

Zasadniczo trening na siłowni można podzielić na trening obwodowy, polegający głównie na budowaniu ogólnej sprawności fizycznej i trening z powtórzeniami, który ukierunkowany jest na konkretne cechy motoryczne takie jak siła i wytrzymałość siłowa oraz przyrost masy mięśniowej. więcej

Jesteśmy już po wprowadzeniu na siłowni. 2/3 tygodnie ćwiczeń przyzwyczaiły nasze mięśnie do innego rodzaju wysiłku. Minęły już pierwsze zakwasy. To czas żeby popracować z większym obciążeniem. No właśnie w jaki sposób ustalić właściwy ciężar? więcej

O ilości treningów, dobrej rozgrzewce, prawidłowych pozycjach przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń w pierwszym artykule z serii. więcej

Czy ćwiczenia na siłowni pomagają w budowaniu wysokiej formy w sezonie kolarskim? To pytanie nurtuje od lat zawodników przygotowujących się do sezonu. więcej

Treningi na siłowni i na rowerze rządzą się podobnymi prawami. Najpierw należy szczegółowo zaplanować sesje treningowe, a potem przystąpić do ich realizacji. więcej