Pułap tlenowy, czyli popularny Vo2Max, to jeden z najważniejszych parametrów wydolnościowych u kolarzy. Jak go zwiększyć i czy jest to możliwe? więcej

Poznaj strefy tętna i mocy, które łatwo wyznaczysz samodzielnie wykonując test progowy. Sprawdź, jakie korzyści płyną z treningu w każdej z nich!? więcej

W ostatnich latach bardzo popularny stał się trening na wysokiej intensywności i tematyka z tym związana. W kontekście rozmów o intensywnym treningu ważną postacią okazuje się japoński naukowiec Izumi Tabata, który opracował popularny, krótki program poprawiający wydolność. Zobacz jak możesz go wykorzystać i wpleść do swojego planu treningowego. więcej

Przyjrzeliśmy się już kilku ważnym elementom kolarskiego rzemiosła. W tym artykule postaramy rozbić na czynniki pierwsze tajemnice wydolności anaerobowej. Co to jest i jak ją trenować z pomiarem mocy? więcej

Po krótkim zapoznaniu z używaniem pomiaru mocy w treningu kolarza, przechodzimy do meritum sprawy. Na pierwszy ogień bierzemy trening wytrzymałości siłowej przy użyciu pomiaru mocy. Czym jest kolarska siła i jak ją trenować? więcej

Nasz cykl dotyczący treningu z pomiarem mocy dobiegł końca. Na zakończenie postaramy się wyjaśnić jak zbudować swój własny plan treningowy w oparciu o moc i na co zwrócić szczególną uwagę? więcej

Jazda najlepszych górali zawsze wzbudza wiele emocji. W kolejnym artykule o treningu z mocą zagłębiamy się w wydolnościowe tajniki szybkiego podjeżdżania pod górę. Podajemy także kilka wskazówek oraz jednostek treningowych, które urozmaicą Twój trening w górach. więcej

Kolarz nie ma lekkiego życia. Pół biedy, jeśli jesteś zawodowcem i płacą Ci za to, że jesteś dobry. Trenujesz, jeździsz na zgrupowania, masz masażystę, serwisanta, trenera i dietetyka. Posiadasz najlepszy sprzęt i opiekę na najwyższym poziomie. więcej

Sezon chyli się ku końcowi. Za nami wiele godzin w siodle, ciężkich treningów i wycieńczających startów. Co zrobić, aby utrzymać wysoki poziom do samego końca? więcej