Na pewno nie jeden z nas przeżył kiedyś gwałtowny spadek formy w trakcie sezonu. Pomimo intensywnych treningów forma nie wzrastała, a wręcz przeciwnie. Najprawdopodobniej doszło do klasycznego przetrenowania. Zapobieganie przetrenowaniu odbywa się poprzez odpowiednie planowanie, odpowiedni dobór czasu i intensywności treningu.
Najbardziej popularną metodą pomiaru intensywności treningu jest pomiar tętna. W kolarstwie częsta zmienność wysiłku powoduje, że tętno nie daje tak szybkich danych na temat wykonywanej pracy. Pomiar mocy natomiast jest to bezpośredni pomiar pracy podczas jazdy na rowerze, w przeciwieństwie do tętna które jest tylko fizjologiczną odpowiedzą organizmu na tą pracę. Dodatkowo za pomiarem mocy przemawia wysoka współzależność ze zmianami stężenia kwasu mlekowego we krwi zawodnika.
Nie ilość lecz jakość
Praca zawodowa, tempo życia brak czasu na trening zmusza nas do maksymalnego skompensowania naszego tygodniowego planu treningowego. Umiejętny dobór środków treningowych dopasowany do tygodniowego rozkładu zajęć pozwala na wykonywanie krótkich intensywnych treningów w dni zawodowo bardziej czynne, natomiast długich wytrzymałościowych treningów w dni wolne od pracy. Praca z PowerTap jest gwarancją jakości wykonywanych treningów na wysokiej intensywności.
Praca i wypoczynek
Najważniejszą zasadą prawidłowego treningu jest zachowanie równowagi pomiędzy pracą a wypoczynkiem. Trening na zmęczeniu jest nieefektywny nie przynosi żadnych korzyści, może prowadzić do stanów przemęczenia i przetrenowania. Zmęczenie jest naturalnym efektem pracy, narasta proporcjonalnie wraz ze wzrostem czasu treningu lub intensywności – prędkości jazdy. Oczywiście wiadomo że duża intensywność treningu męczy nas bardziej i szybciej. Treningi o niskiej intensywności powodują zmęczenie w dłuższym czasie. Zależność ta jest związana z naturalnymi zasobami energetycznymi organizmu. Wniosek płynie z tego taki, że im trening jest bardziej intensywny tym jego czas powinien być proporcjonalnie krótszy.
Cały zamysł prawidłowego treningu polega na tym by określoną pracę dzielić na krótsze odcinki pracy przeplatane odpoczynkiem. Powtórzenia i przerwy pomiędzy nimi powinny być tak dobrane by wykonywać maksymalną pracę na danym treningu. Ważne jest również by trening nie był zbyt ciężki - by czas regeneracji po treningu i podczas snu wystarczał do podjęcia kolejnej pracy w dniu następnym.
PowerTap ma w swojej ofercie cztery podstawowe modele:
SL+
Modele SL+ Zaprojektowane są dla zawodników najbardziej zaawansowanych, tych którzy zamierzają wykorzystywać dane z wyścigów do projektowania planu treningowego. Pełno funkcyjny komputer i najlżejsze materiały użyte w piaście powodują że piasta nadaje się zarówno do treningu jak i do startów w wyścigach.
Waga piasty – 416g, Cena 4999,00 pln
Pro+
Model PRO+ zaprojektowany został dla zawodników zaawansowanych, posiada aluminiową oś, bębenek oraz obudowę. Komputer CPU ma poszerzone funkcje o Czas w Strefach i Moc szczytową. Posiada w zestawie pasek do pomiaru tętna. Dostępny w opcji na 20, 24, 28, 32 otwory na system Shimano i Campagnolo
Waga piasty – 466g, Cena 3699,00 pln
Elite +
Najniższy bezprzewodowy model Power Tap. Dla osób które stawiają pierwsze kroki w treningu na mocy. Funkcje komputera są ograniczone w stosunku do modeli wyższych. Model Elite + posiada stalową oś, stalowy bębenek kasety i aluminiową obudowę.
Waga piasty – 624g, Cena 3099,00 pln, Cena paska 179 pln
Comp
Najtańszy model Power Tapa. Dla osób które stawiają pierwsze kroki w treningu na mocy. Jedyny przewodowy system do pomiaru mocy. Sygnał z piasty przekazywany jest do czujników i za pośrednictwem przewodów dane przekazywana są do komputerka CPU. Piasta koła posiada aluminiowo- carbonową obudowę i stalową oś.
Waga piasty 476g, Cena 1999 pln, Cena paska 179 pln
Dystrybutor: www.makra-sport.pl
