Spis treści:
Rynek suplementów oraz odżywek obfituje w tak bogatą ofertę, że ciężko jest się w tym wszystkim połapać. Oczywiście większość marek kojarzona jest dzięki danym sportowcom, którzy aktywnie promują swoją twarzą danego producenta. Od jakiegoś czasu na trasach światowego MTB (ale również innych sportów wytrzymałościowych, takich jak bieganie czy triathlon) możemy zauważyć też markę TORQ.
Filozofia producentów TORQ nastawiona jest głównie na wspomaganie sportowców wytrzymałościowych w ciężkim treningu oraz podczas zawodów. Dlatego też zespół TORQ wprowadza podział swoich produktów na system odżywiania (produkty przyjmowane przed i w trakcie treningu czy zawodów) oraz na system regeneracji (produkty stosowane po wysiłku). Producenci tej marki zaznaczają również stosowanie wyłącznie produktów naturalnego pochodzenia oraz tych występujących naturalnie w naszym organizmie. Dlatego rezygnują oni m.in. ze sztucznych słodzików, które w żaden sposób nie poprawiają wydolności organizmu i mogą jedynie powodować problemy natury gastrycznej, co podczas uprawiania sportów wytrzymałościowych jest zjawiskiem najmniej pożądanym. O zasadach skutecznego żywienia w sporcie napisano niejedną książkę i z pewnością jeszcze niejedną się napisze. Istnieje jednak kilka kluczowych, podstawowych, elementarnych zasad, których stosowanie wspomaga nasz organizm ze znoszeniem dużego wysiłku związanego chociażby z kolarstwem. Miłym zaskoczeniem w przypadku TORQ jest to, że na swojej polskiej stronie internetowej przybliżają problematykę stosowania suplementacji i odżywek, aby zmaksymalizować skuteczność ich produktów.
System odżywiania
Zespół TORQ tworząc swój system odżywiania, umieścił w nim trzy główne produkty: napój energetyczny TORQ Energy, żel energetyczny TORQ oraz TORQ baton. Marka TORQ w celu większej przejrzystości zasad stosowania ich produktów podczas wysiłku, stworzyła nawet specjalną jednostkę, której odpowiada 30 g węglowodanów. Jak pokazują badania (ale również powszechne doświadczenie kolarzy i zawodników wytrzymałościowych), ludzki organizm jest w stanie przyswoić w ciągu godziny około 60-90 g węglowodanów. Jak pokazał w swoim artykule m.in. Jakub Czaja – dietetyk grupy ActiveJet – zawodnicy czołowych grup kolarskich w 2011 roku spożywali średnio 53 g węglowodanów w trakcie wyścigu, natomiast im więcej ich organizm był w stanie przyswoić pozyskiwanej energii, tym lepszy wynik osiągali.
TORQ Energy to napój energetyczny dostarczający nie tylko łatwo przyswajalne węglowodany, ale uzupełniający również utracone podczas wysiłku elektrolity. Ten produkt stanowi tzw. 6 procentowy roztwór, a więc zawiera 60 g węglowodanów na litr, łatwo więc obliczyć, że jedna jednostka TORQ w tym przypadku stanowi jeden bidon z 30 g węglowodanów. Napój energetyczny TORQ składa się z maltodekstryny oraz fruktozy w stosunku 2:1. Maltodekstryna to jeden z węglowodanów złożonych, który jest szybko przyswajany przez krew i nie wymaga trawienia tak jak inne z węglowodanów złożonych (przykładowo makaron). Jednocześnie jest idealnym związkiem do spożywania w trakcie wysiłku, gdyż posiada pewne z cech węglowodanów złożonych. Maltodekstryna posiada wysokie IG, więc stanowi szybki zastrzyk energii. Fruktoza natomiast to naturalny cukier zawarty w owocach. Napój ten zawiera również 5 podstawowych elektrolitów, które wraz z poceniem się usuwamy z organizmu: Sód, Chlor, Magnez, Potas i Wapń. Tak jak zaznaczaliśmy na wstępie, producenci zapewniają o braku barwników, konserwantów oraz substancji słodzących.
TORQ Gel z kolei oferuje nam te same korzyści co powyższy napój energetyczny pod nieco inną postacią. Oczywiście pomaga on nam odbudowywać spalane zapasy glikogenu, zawierając 30 g węglowodanów w jednej porcji. Stosowany on może być natomiast w warunkach, kiedy nie potrzebujemy dużej ilości płynów, np. w chłodne dni. Podobnie jak napój zawiera elektrolity oraz maltodekstrynę i fruktozę – cukry o różnym indeksie glikemicznym.
TORQ przedstawia nam również swoje batony energetyczne, które w 100 g zawierają jedynie 2,1 g tłuszczu. Tłuszcz jest źródłem energii zbyt wolno przyswajalnym przez organizm, aby był przydatny. Dlatego czerpanie energii z tłuszczu podczas wysiłku jest zupełnie bezzasadne. Batony podobnie jak żele zawierają węglowodany o różnym IG, czyli dają nam energię na długi czas oraz tę przyswajaną natychmiast. Produkt dostępny jest w różnych smakach, przykładowo morelowym, malinowo jabłkowym, o smaku mango, banana, czy ananasa i imbiru. Warto zwrócić jeszcze uwagę na jeden ze składników batonów TORQ. Przekąski te zawierają rybozę – związek obecny w każdej komórce organizmu odpowiedzialny za produkcję ATP (nośnik energii w komórce). Organizm aby wyprodukować rybozę, potrzebuje wiele czasu (nawet ponad dobę), dlatego suplementacja rybozą pozwoli na szybszą regenerację i odbudowę ATP w komórkach organizmu.
Skład przykładowego batona TORQ (morela): owies, rodzynki, maltodekstryna, syrop fruktozowy, morela (12%), ryż prażony, ryboza (0,77%), mieszanka witamin i minerałów.Wartości odżywcze: (w 100g): wartość energetyczna 1346KJ / 322 Kcal, Białko 3,8g, Węglowodany 71,7g (w tym cukry 33,6g) Tłuszcze 2,1g (w tym nasycone 0,7g), Błonnik 5,9g, Sód 49 mg, Niacyna 6,6mg (36% RDA), Witamina E 4,0mg ( 50% RDA), Tiamina 0,7mg (50% RDA), Witamina A 40% mg (50% RDA), Folacyna 100mg ( 50% RDA), Biotyna 75mg (50% RDA), Witamina D 1,5mg (30% RDA), Witamina B12 0,8mg (80% RDA), Cynk 7,5 mg (50% RDA), Żelazo 7 mg (50% RDA)
System regeneracji
TORQ ma swojej ofercie również odżywki potreningowe, służące szybszej i skuteczniejszej regeneracji.
TORQ Recovery stosuje się jako napój po wysiłku w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu w mięśniach oraz zatrzymania procesów katabolicznych (niszczących mięśnie). Dlatego na TORQ Recovery składają się węglowodany: glukoza oraz fruktoza, jak i izolat białka serwatkowego. Produkt ten zawiera również aminokwas, mianowicie L-glutaminę, zatrzymujący wyżej wymienione procesy kataboliczne. Regeneracyjny napój TORQ dzięki zawartym białkom, pomoże w odbudowie mięśni, które cierpią podczas wyczerpujących ćwiczeń. Również tutaj dostępne są różne smaki produktu.
Producenci marki TORQ mają do zaoferowania również rozszerzoną wersję napoju Recovery. TORQ Recovery Plus+ zawiera HMB, Beta-Alaninę oraz Fosforan Sodu. HMB to związek wykazujący działanie anaboliczne (budowa mięśni) oraz antykataboliczne (zatrzymanie ich degradacji). Beta-Alanina (kolejny z aminokwasów) ma za zadanie zwiększenie buforowania kwasu mlekowego, co jest ważne w regeneracji pomiędzy intensywnymi treningami czy wyścigami. Zwiększy to naszą moc beztlenową (anaerobową). To dlatego Plus+ wykazuje największą skuteczność w okresach intensywnego wysiłku.
Ciekawą propozycją TORQ jest natomiast produkt Energy Natural Organic. Produkt ten pozbawiony jest smaku i przeznaczony jest jako dodatek do odżywiania codziennego. Stosuje się go tym samym jako dodatek do zwykłych potraw, wzbogacając ich wartość energetyczną bez zmiany smaku. Używa się go przede wszystkim w okresach o dużych wydatkach energetycznych, kiedy niemożliwym jest uzupełnienie zapasów glikogenu wyłącznie przez zwykłe posiłki.
Marka TORQ ma w swojej ofercie również wiele innych suplementów. Dostępna jest przykładowo wspomniana już powyżej ryboza, która wg producentów przyśpiesza regenerację o 340 - 430 %. Poza tym w ofercie dostępne są takie suplementy jak: HMB, Glutamina czy Karnityna.
Wszystkie produkty, za wyjątkiem TORQ Recovery, który zawiera białko serwatkowe, są odpowiednie dla wegan.
Więcej informacji na temat produktów TORQ jak i suplementacji znajdziecie na stronie producenta: https://www.torqpolska.pl/
Produkty TORQ w naszym bikeKatalogu: klik
