Odżywianie i suplementacja z BORN

Odżywki BORN goszczą na naszym portalu już nie pierwszy raz. Nie sposób się temu nie dziwić, skoro z produktów holenderskiej marki korzystają najlepsi zawodnicy na świecie. Dbałość o detale w zakresie suplementacji, diety i treningu na światowym poziomie wymaga dostarczenia produktów najwyższej jakości. Przysłowiowa "bułka z masłem" przestała także wystarczać osobom, które ścigają się amatorsko, bo w ostatnich latach amatorski peleton przyspieszył zauważalnie!

Nawodnienie

Born przygotował w swojej ofercie kilka produktów, które pomogą utrzymać nasze nawodnienie na odpowiednim poziomie przez cały trening. Pierwszym z nich jest Iso Pro Red Fruit. Napój posiada optymalny stosunek glukozy do fruktozy 2:1, co pozwoli zwiększyć absorbcję glukozy aż do 90 g / godzinię. Dzięki temu połączeniu łatwiej nam będzie uniknąć "kolarskiej bomby" pod koniec długiego wyjazdu. Oprócz dodatkowej energii zadbano także o utrzymanie naszej równowagi elektrolitowej, co zawdzięczamy obecności minerałów i sodu, którego niedobór jest najczęstszą przyczyną odwodnienia. Iso Pro Red Fruit to 400 g koncentratu / 54,5 zł. Produkt wystarczy na przygotowanie 5 litrów gotowego napoju. Sprzedawany jest także w jednorazowych saszetkach 40 g, która pozwoli na przygotowanie 1 bidonu 500 ml.

Ciekawą altrenatywą w temacie nawodnienia są kapsułki musujące Watts&Minerals. Tym rozwiązaniem zainteresują się z pewnością osoby próbujące utrzymać niską masę ciała. Wartość kaloryczna 1 kapsułki to 0 kcal. Produkt skupia się na dostarczeniu do organizmu podstawowych elektrolitów takich jak: magnez, sód, potas, wapń i chlor. Kapsułki mogą okazać się w szczególności przydatne w bardzo upalne dni. Minerały i witaminy zawarte w Watts&Minerals zapewniają zwiększoną wydajność w przekształcaniu ADP do ATP, co przyczyni się bezpośrednio do zwiększenia wydolności organizmu zarówno w wysiłkach aerobowych, jak i beztlenowych. Jedna kapsułka pozwala na przyrządzenie 1 bidonu. Watts&Minerals sprzedawany jest w opakowaniach po 20 kapsułek, a ich cena wynosi 46 złotych.

Bez względu na temperaturę pamiętajmy, aby spożywać przynajmniej 500 ml płynu na godzinę jazdy. Pomoże nam to utrzymać odpowiednią homeostazę. W cieplejsze dni musimy zadbać o dużo większą podaż płynów. Dobrym rozwiązaniem powinno być zabranie 1 bidonu z Iso Pro Red Fruit i 1 bidonu z Watts&Minerals, który zapewni utrzymanie odpowiedniego poziomu elektrolitów.

Regeneracja

Po ciężkim treningu lub wyścigu należy pamiętać o odpowiedniej regeneracji. W tym wypadku możemy się wspomóc Recovery Supple Shake, który w swoim składzie zawiera węglowodany (aby szybko odbudować glikogen) oraz białka niezbędne do odbudowy mięśni. W swoim składzie zawiera także aminokwasy egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować. Odpowiednie proporcje składników ułatwiają szybki powrót naszego organizmu do równowagi. Można go mieszać z wodą, mlekiem jak i mlekiem sojowym. Puszka 450 g to sześć 500 ml porcji produktu (po 75 g proszuku każda). Cena Recovery Supple Shake to 82,5 złotych.

Drugą propozycją z tego segmentu jest Protein PeptoPro Recovery. W swoim składzie zawiera 12 gramów białka PeptoPro na porcję. Ponadto wzbogacony jest o aminokwasy niezbędne do utrzymania i wzrostu komórek mieśniowych. W jednej porcji znajduje się 189 kcal, z czego 36 g to węglowowany, które ułatwią powysiłkową odbudowę glikogenu. Puszka 440 g (około 9 porcji) kosztuje 113 złotych. Najlepiej jest go spożyć w ciągu 30 minut po zakończeniu wysiłku.

Energia

Na deser zostawiamy produkty dbające o utrzymanie odpowiedniej podaży kalorii i utrzymanie balansu energetycznego w trakcie wysiłku. Na godzinę jazdy powinniśmy przeciętne spożywać około 60 g węglowodanów. Taka ilość powinna być optymalna do utrzymania odpowiedniego poziomu energii podczas treningów o średniej intensywności. Born w swojeje ofercie posiada baton energetyczny o nazwie Bitesize. Dostępny jest on w kilku wersjach smakowych. W 25 gramach znajduje się około 109 kcal. Baton zawiera zarówno węglowodany proste jak i złożone, które zadbają o równomiernie uwalnianie się glukozy do krwi. Baton Bitesize kosztuje 6,5 złotych.

Nie można zapomnieć o popularnych żelach energetycznych, które muszą znaleźć się w kieszonce każdego amatora ścigania. Naszą uwagę przykuł Super Liquid Gel Caffeine 2:1 Glucose. W 1 saszetce 55 ml znajduje się około 21,5 g węglowodanów. Dodatkowo wzbogacony jest o kofeinę, która powinna zadbać o utrzymanie naszych zdolności wyścigowych w końcowej fazie wyczerpującego wyścigu lub treningu. W składzie nie zabrakło także sodu i potasu w celu optymalizacji odpowiedniego nawodnienia. Żel nie wymaga popijania. Zalecamy spożywanie od 1 do 3 saszetek na godzinę wysiłku w zależności od tego, czy przymujemy węglowodany także w innej formie. Cena za 1 saszetkę Super Liquid Gel to 9,8 złotych.

Dystrybutor: optimum.org.pl