bikeWorld.pl | bikeKatalog.pl | Forum


Pobieram dane...

Marek Galiński

 Diabeł - ikona polskiego MTB. Od kilkunastu lat nie wypada z czołówki. Ścigał się na IO w Atlancie i od tej pory reprezentował Polskę na każdych Igrzyskach. więcej
Tour de France (506) Giro d Italia (495) Doping (353) Alberto Contador (300) Vuelta a Espana (296) Tour de Pologne (242) Lance Armstrong (214) UCI (155) Marek Konwa (146) Mark Cavendish (143) Mistrzostwa Świata (140) Alejandro Valverde (133) Astana (119) Puchar Świata (115) Sylwester Szmyd (110) Fabian Cancellara (106) Maja Włoszczowska (100) Skandia (98) Cadel Evans (97) Tom Boonen (93) Andrzej Kaiser (93) Sven Nys (86) Puchar Świata (84) Trening (80) Mariusz Gil (79) Mazovia (74) Anna Szafraniec (74) Marek Galiński (73) Bike Maraton (72) Tour Down Under (69) JBG2 MTB Team (67) Andy Schleck (63) Mistrzostwa Polski (63) Puchar Polski (62) Beskidy (62) Mistrzostwa Świata (62) Thor Hushovd (60) Shimano (59) Zdenek Stybar (58) Philippe Gilbert (57) Bradley Wiggins (57) Ivan Basso (57) Mistrzostwa Europy (57) Joaquin Rodriguez (55) Cape Epic (54) Aleksandra Dawidowicz (54) Niels Albert (53) Paryż Nicea (53) Alessandro Petacchi (53) Danilo Di Luca (53) Marek Rutkiewicz (53) Tirreno Adriatico (53) Carlos Sastre (52) CCC Polkowice (52) CCC Polsat (52) Paula Gorycka (51) Levi Leipheimer (51) Maja Włoszczowska (50) CERA (50) Dieta (50) Saxo Bank (49) Denis Menchov (49) Maciej Bodnar (48) Andre Greipel (48) Alexandre Vinokourov (48) UCI Pro Tour (47) Michele Scarponi (46) Christoph Sauser (44) AFLD (43) Vincenzo Nibali (43) Olimpiada (43) Frank Schleck (43) Quick Step (42) Dauphine Libere (42) Grand Prix MTB (41) Marcin Sapa (41) Marek Cichosz (41) Damiano Cunego (40) Robert Banach (40) Bogdan Czarnota (40) Stefan Schumacher (39) SRAM (39) Trans Alp (39) Tomasz Jaroński (39) Liquigas (39) Milan Sanremo (39) Riccardo Ricco (38) Marek Galiński (38) Paweł Szczepaniak (38) Paryż - Roubaix (37) MTB Marathon (37) Bartosz Banach (37) Lars Boom (36) Operacion Puerto (36) Chris Hoy (36) Team Sky (35) Alessandro Ballan (35) Tour de Suisse (34) Ronde van Vlaanderen (34) Rafał Ratajczyk (34) Pro Liga (34) Julien Absalon (34) Team RadioShack (33) Kross (33) MTB Challenge (33) CAS (32) Tyler Farrar (32) CONI (32) Team Columbia (32) Lampre (32) Kevin Pauwels (31) Eska Fujifilm (31) Piotr Brzózka (31) Davide Rebellin (31) Kacper Szczepaniak (30) Bart Brentjens  (30) Oscar Freire (30) Wojciech Halejak (29) Thomas Voeckler (29) Bernhard Kohl (29) Rabobank (28) Cannondale (28) Odzież (28) Targi (28) MTB Trophy (28) Superprestige (28) Bartosz Janowski (28) Paolo Bettini (28) Maciej Paterski (28) Powerade (28) Koła (28) Tour of California (27) Peter Sagan (27) Sylvain Chavanel (27) Crocodile Trophy (27) UCI Pro Continental (27) Samuel Sanchez (27) Opony (27) Omega Pharma Lotto (27) Robbie McEwen (26) Johan Bruyneel (26) Andreas Kloeden (26) Franco Pellizotti (26) Specialized (26) Eurobike (26) DH (26) Kornel Osicki (25) Bartosz Huzarski (25) Małgorzata Wojtyra (25) Tour de Romandie (25) Zima (24) Gazet Van Antwerpen (24) Ezequiel Mosquera (24) Trek (24) Pat McQuaid (24) Kask (24) Tony Martin (24) Edvald Boasson Hagen (24) Katusha (24) Filippo Pozzato (23) Andrzej Piątek (23) Liege – Bastogne – Liege (23) Adrian Brzózka (23) Urs Huber (23) Giant (23) Piotr Brzózka (23) Luis Leon Sanchez (23) Przemysław Niemiec (23) Karl Platt (22) Daniele Bennati (22) ITT (22) Kamil Kuczyński (21) Roman Kreuziger (21) Jens Voigt (21) Stefano Garzelli (21) Marianne Vos (21) PZKol (21) Przemysław Niemiec (21) WADA (21) Matthew Goss (21) Mróz Active Jet (21) Sunshine Cup (20) Kellys (20) Michał Gołaś (20) Halls Team (20) Cyklokrpaty.pl (20) Allan Davis (20) EPO (20) Polandbike (20) Renata Dąbrowska (20) Rafaę Ratajczyk (20) Cervelo Test Team (20) Odżywianie (20) RFEC (20) Łukasz Bujko (19) Łukasz Kwiatkowski (19) Adrian Brzózka (19) Mavic (19) Scott (19) Author (19)
Lista wszystkich tagów
Książka: Trening z pulsometrem
 Jak sterować treningiem i maksymalizować jego efekty przy użyciu pulsometru. Przewodnik dla biegaczy, kolarzy, narciarzy, pływaków, wioślarzy i wszystkich tych, którzy chcą poprawić swoją formę.
Tysiące amatorów kolarstwa w Polsce używa monitorów pracy serca. Wiedzą oni, że należy trenować w określonych strefach tętna. Skąd jednak czerpią informacje, jak te strefy wyznaczać? Jak zbudować dobry plan treningowy z wykorzystaniem pulsometru? Wiedza o tych zagadnieniach dotychczas była rozproszona. „Trening z pulsometrem” to pierwsza tak kompleksowa publikacja w języku polskim na ten temat. Co więcej – obala wiele mitów. 

Autor publikacji, Joe Friel, wyjaśnia m.in. dlaczego wyznaczanie stref na podstawie tętna maksymalnego jest błędem. Wskazuje różnice w użyciu pulsometrów między takimi dyscyplinami sportu jak bieganie, kolarstwo, pływanie czy narciarstwo biegowe. Tłumaczy, jak niwelować niedokładności pomiarów, wynikające z wpływu rozmaitych czynników (choćby temperatury powietrza, odwodnienia czy zmęczenia).

Książka Joe Friela nie tylko skupia się na użyciu pulsometrów. Autor wyjaśnia szczegółowo zagadnienia fizjologii wysiłkowej i omawia swoją słynną Triadę Treningową. To dzięki niej, w kolejnych rozdziałach, czytelnik może krok po kroku zbudować swój własny, szczegółowy, dostosowany do indywidualnych potrzeb program treningowy. Joe Friel prowadzi czytelnika za rękę, dając mu narzędzia do zaprogramowania poprawy kondycji i osiągania coraz lepszych rezultatów w danym sporcie wytrzymałościowym.


***

Joe Friel trenuje sportowców wytrzymałościowych od 1980 roku. Jest magistrem nauk o sporcie certyfikowanym przez Amerykański Związek Triathlonu i Amerykański Związek Kolarstwa, a także założycielem Amerykańskiego Narodowego Komitetu Trenerów Triathlonowych (USA Triathlon National Coaching Commission). Joe Friel jest znany polskim czytelnikom z takich publikacji, jak: „Biblia treningu kolarza górskiego”, „Triathlon biblia treningu” czy „Paleodieta dla sportowców”.

***

We wstępie do książki Joe Friel pisze:

Czy ta książka może ci pomóc? Czy staniesz się szybszy? Odpowiedzi na wszystkie tego typu pytania zaczynają się od „to zależy…”. Dla początkujących, to zależy od tego, jak bardzo przyłożą się do pracy według programu, który został przygotowany dla nich w Rozdziale 9. Zależy to też od tego czy znajdziesz czas, żeby stworzyć własny spersonalizowany program treningów. Czy ta książka Ci w tym pomoże? Nie mam wątpliwości, że tak.

Wśród sportowców, z którymi pracowałem metodami przedstawionymi w tej książce, byli: mistrz świata, olimpijczyk, kilku światowej klasy zawodników, mistrzowie kraju, czołowi zawodnicy wyścigów regionalnych, zwycięzcy kategorii wiekowych, ci, którym po raz pierwszy udało się skończyć maraton i tacy, którzy poczynili ogromne postępy. Wszyscy oni opierali się na tym programie.

Wydawnictwo: www.innespacery.pl
Dodaj do delicji Wykop to
Zobacz także...Poradnik: Trenuj z nami 17.05
Zapobiec upadkowi na szosie 07.04
10 sposobów na efektywniejszy trening 02.03
Z siłownią za pan brat (2) 24.02
Dzienniczek treningowy
KomentarzeKomentarze komentarzy 13
ksiazka u wydawcy kosztuje 33 zł z przesyłką a na aledrogo 34,50 z przesyłką. Niestety sam pulsometr i ksiazka to mało potrzebne jest dokładne okreslenie progu mleczanowego i na jego podstawie, a nie na podstawie tetna maksymalnego, wyznaczenie stref. Do tego nalezy mierzyc, w przypadku kolarstwa, moc Dopiero majac sterefy puls i moc mozna efektywnie podjac opisany trening. Pytanie kogo na to stac ,chyba tylko profesjonalistow. Ale ksiazke trzeba przeczytac aby zrozumiec nasz organizm i niezrobic sobie krzywdy. Polecam dodany przez: stepford dnia 23-12-2010 z IP: 77.253.73.170
@boe Cena na allegro to 28,60 zł. Osobiście nie wytrzymałem i już zamówiłem :) W ogóle to jest jakaś książka gdzie jest opisane jak połączyć bieganie z rowerem? Chodzi mi konkretnie o starty w maratonach biegowych i MTB dodany przez: kilroy dnia 13-12-2010 z IP: 83.9.231.95
"Biblia" już nieco nieaktualna Rozmawiałem na temat "Biblii" z pewnym dr z AWFu, który specjalizuje się w interpretacji badań wydolnościowych. Stwierdził, że niestety, ale wiele aspektów tam poruszonych jest już mocno nieaktualnych. dodany przez: mihau dnia 01-12-2010 z IP: 79.191.94.39
Biblia a nowa pozycja Ciekawy jestem, czy Friel uaktualnił w nowej książce trenowanie w stosunku do "Biblii". Biblia to kompendium ale przez tyle lata na pewno wiele aspektów treningowych zostało poprawionych bądź ulepszonych. Idealna pozycja na okres przedświąteczny w pracy ;) dodany przez: mariusz_kulawik dnia 30-11-2010 z IP: 91.206.65.206
tętno vs moc Czyli stare poczciwe tętno jeszcze się do czegoś nadaje, bo ostatnio zapanowała moda na trening w oparciu o pomiar mocy. Ciekawe co jeszcze mógł Friel napisać, czego by nie było w "Biblii "?
A prezent na Święta będzie dobry:) dodany przez: Zbyhoo dnia 30-11-2010 z IP: 83.23.228.187
Progi Bez badania krwi to chyba tak jest najsensowniej wyznaczyć: [adres strony] www. joefrielsblog. com/2010/05/quick-guide-to-training-with-heart-rate-power-and-pace. html dodany przez: spootnick dnia 30-11-2010 z IP: 194.146.253.177
Czas na zmiany Do tej pory jeździłem bez pulsometra. Ciężko mi było się przestawić na elektroniczne gadżety. Po jednym sezonie przekonałem się do takich treningów. Treningi bez pulsometra czesto były albo za mocne albo za słabe. Oby do wiosny. dodany przez: tomi1974 dnia 30-11-2010 z IP: 83.18.63.138
Progi Podstawowy problem dla mnie to rzetelne ustalenie progów metodami dostępnymi dla zwykłego zjadacza rowerokilometrów. Używam trenażera ale progi wytyczam sobie sam "na pałę". Przydałoby się jasne i jednoznaczne wyjaśnienie tego zagadnienia. dodany przez: Vader dnia 30-11-2010 z IP: 79.189.75.138
Jaka cena? Zna ktoś może cene tej książki? dodany przez: boe dnia 30-11-2010 z IP: 217.113.234.159
Super Dokładnie tak, dobry prezent, będzie co poczytać w długie wieczory zaraz po treningu;) dodany przez: ktone dnia 30-11-2010 z IP: 83.243.37.114
 

Patronat medialny - IMPREZY
lang
Patronat medialny - DRUŻYNY

© bikeWorld.pl 2011 Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie oraz rozpowszechnianie materiałów zawartych na niniejszej stronie jest zabronione!