bikeWorld.pl | bikeKatalog.pl | Forum


Pobieram dane...

Tomasz Jaroński

 Najbardziej znany kibicom komentator kolarstwa. Bez niego telewizyjna relacja z Tour de France, czy Ronde van Vlaanderen nie byłaby tym samym. więcej
Tour de France (506) Giro d Italia (490) Doping (353) Alberto Contador (300) Vuelta a Espana (296) Tour de Pologne (242) Lance Armstrong (214) UCI (154) Marek Konwa (146) Mark Cavendish (143) Mistrzostwa Świata (140) Alejandro Valverde (133) Astana (119) Puchar Świata (115) Sylwester Szmyd (109) Fabian Cancellara (106) Maja Włoszczowska (100) Skandia (97) Cadel Evans (97) Andrzej Kaiser (93) Tom Boonen (93) Sven Nys (86) Puchar Świata (84) Trening (80) Mariusz Gil (79) Anna Szafraniec (74) Mazovia (74) Marek Galiński (73) Bike Maraton (71) Tour Down Under (69) JBG2 MTB Team (67) Andy Schleck (63) Mistrzostwa Polski (63) Mistrzostwa Świata (62) Puchar Polski (62) Beskidy (62) Thor Hushovd (60) Shimano (59) Zdenek Stybar (58) Bradley Wiggins (57) Mistrzostwa Europy (57) Philippe Gilbert (57) Ivan Basso (55) Cape Epic (54) Aleksandra Dawidowicz (54) Paryż Nicea (53) Alessandro Petacchi (53) Danilo Di Luca (53) Marek Rutkiewicz (53) Tirreno Adriatico (53) Niels Albert (53) Carlos Sastre (52) CCC Polkowice (52) Joaquin Rodriguez (52) CCC Polsat (52) Paula Gorycka (51) Levi Leipheimer (51) Dieta (50) Maja Włoszczowska (50) CERA (50) Saxo Bank (49) Denis Menchov (49) Andre Greipel (48) Alexandre Vinokourov (48) Maciej Bodnar (48) UCI Pro Tour (47) Michele Scarponi (46) Christoph Sauser (44) AFLD (43) Vincenzo Nibali (43) Olimpiada (42) Dauphine Libere (42) Frank Schleck (42) Quick Step (42) Marcin Sapa (41) Marek Cichosz (41) Grand Prix MTB (41) Robert Banach (40) Bogdan Czarnota (40) Damiano Cunego (40) SRAM (39) Trans Alp (39) Tomasz Jaroński (39) Liquigas (39) Milan Sanremo (39) Stefan Schumacher (39) Paweł Szczepaniak (38) Riccardo Ricco (38) Marek Galiński (38) Paryż - Roubaix (37) MTB Marathon (37) Bartosz Banach (37) Lars Boom (36) Operacion Puerto (36) Chris Hoy (36) Alessandro Ballan (35) Team Sky (35) Rafał Ratajczyk (34) Pro Liga (34) Julien Absalon (34) Tour de Suisse (34) Ronde van Vlaanderen (34) Kross (33) MTB Challenge (33) Team RadioShack (33) CONI (32) Team Columbia (32) Lampre (32) CAS (32) Tyler Farrar (32) Piotr Brzózka (31) Davide Rebellin (31) Kevin Pauwels (31) Eska Fujifilm (31) Kacper Szczepaniak (30) Bart Brentjens  (30) Oscar Freire (30) Bernhard Kohl (29) Wojciech Halejak (29) Thomas Voeckler (29) Rabobank (28) Cannondale (28) Odzież (28) Targi (28) MTB Trophy (28) Superprestige (28) Bartosz Janowski (28) Maciej Paterski (28) Paolo Bettini (28) Powerade (28) Koła (28) Crocodile Trophy (27) UCI Pro Continental (27) Samuel Sanchez (27) Opony (27) Omega Pharma Lotto (27) Tour of California (27) Peter Sagan (27) Sylvain Chavanel (27) Andreas Kloeden (26) Franco Pellizotti (26) Specialized (26) Eurobike (26) DH (26) Robbie McEwen (26) Johan Bruyneel (26) Bartosz Huzarski (25) Małgorzata Wojtyra (25) Tour de Romandie (25) Kornel Osicki (25) Gazet Van Antwerpen (24) Ezequiel Mosquera (24) Trek (24) Pat McQuaid (24) Kask (24) Tony Martin (24) Edvald Boasson Hagen (24) Katusha (24) Zima (24) Andrzej Piątek (23) Liege – Bastogne – Liege (23) Adrian Brzózka (23) Urs Huber (23) Giant (23) Piotr Brzózka (23) Luis Leon Sanchez (23) Przemysław Niemiec (23) Filippo Pozzato (23) Daniele Bennati (22) ITT (22) Karl Platt (22) PZKol (21) Matthew Goss (21) WADA (21) Mróz Active Jet (21) Roman Kreuziger (21) Kamil Kuczyński (21) Stefano Garzelli (21) Jens Voigt (21) Marianne Vos (21) Przemysław Niemiec (20) Michał Gołaś (20) Halls Team (20) Cyklokrpaty.pl (20) Allan Davis (20) EPO (20) Polandbike (20) Renata Dąbrowska (20) Rafaę Ratajczyk (20) Cervelo Test Team (20) Odżywianie (20) RFEC (20) Sunshine Cup (20) Kellys (20) Mavic (19) Scott (19) Author (19) bikeWorld.pl (19) Łukasz Bujko (19) Adrian Brzózka (19)
Lista wszystkich tagów
 
Poradnik: Trenuj z nami Poradnik: Trenuj z nami
03-07-2003Trening czyni mistrza! (częśc 19)
Od ostatniego opisu moich przygotowań minęło już sporo czasu. Ostatni raz pisałem na kilka dni przed krakowskim maratonem, który okazał się być, pomimo dwóch przebitych dętek pełnym sukcesem: 5 miejsce na dystansie 63km przeszło moje najśmielsze oczekiwania. Co najbardziej mnie jednak cieszy to fakt, że udało mi się praktycznie co do dnia trafić z formą, uzyskać tzw. szczyt formy. Jest to dla mnie tym ważniejsze, że ten sezon to jednak ciągłe zbieranie doświadczeń a tak udany start, w którym właściwie wszystko było dograne tak jak trzeba może być dla mnie wzorcem na kolejną taką okazję.Przed maratonem postanowiłem zastosować pewien rodzaj diety (podziękowania dla tompoza :), która trwa około 10 dni i służy zgromadzeniu jak największej ilości świeżego glikogenu w mięśniach. W tym celu w pierwszym okresie trwania diety ogranicza się spożywanie węglowodanów i przeprowadza mocne treningi. W moim przypadku tym najmocniejszym treningiem na tydzień przed głównym startem były zawody xc. Należy wtedy ograniczyć jedzenie makaronów, ryżu, ziemniaków, pieczywa kosztem produktów zawierających białko (np. nabiał) – ma to na celu „wypłukanie” z organizmu resztek glikogenu. W jego miejsce, przez 4 ostatnie dni przed startem gromadzimy „świeży” glikogen w postaci spożywanych w dużych ilościach węglowodanów, czyli generalnie jemy wszystko, czego nie jedliśmy w poprzednie dni a także dużo owoców, miodu itp. Do tego należy dużo pić
20-04-2003Podjazdy – esencja kolarstwa górskiego (5)
Kolarstwo górskie wywodzi się od zjazdu. Fakt historycznie niezaprzeczalny, ale dzięki ciągłemu rozwojowi rower górski stał się wyjątkowo uniwersalnym narzędziem pokonywania kilometrów w trudnym terenie. Tenże rozwój spowodował także, że na współczesnym rowerze górskim możne pojechać praktycznie wszędzie. Jego konstrukcja sprawiła, że większość z nas jeździ szeroko pojęte cross – country, mniej lub bardziej rekreacyjnie lub sportowo. Idąc dalej, na naszej drodze możemy napotkać zarówno odcinki wiodące po płaskim, w dół jak i pod górę. O ile jednak większość rowerzystów za największą przyjemność uznaje zjazdy i z nich czerpie przyjemność a do jazdy po płaskim podchodzi obojętnie, o tyle podjazdy, szczególnie te długie i strome są postrzegane jako „zło konieczne”, potrzebne tylko do znalezienia się na górze w celu odpoczynku i późniejszego zjazdu. Pozwolę sobie jednak postawić tezę, że w kolarstwie górskim, pojmowanym w kategoriach xc „chodzi” właśnie o podjazdy, które są esencją tego sportu. To tam podczas wyścigów zyskujemy/tracimy minuty (a na zjazdach „tylko” sekundy!). To tam wychodzą na jaw wszelkie braki kondycyjne, techniczne czy też wreszcie słaba psychika. Tam też możemy się zmierzyć z przeciwnikami, własnymi słabościami lub też w nieco wolniejszym tempie podziwiać przesuwające się widoki a nie tylko opanować własny strach i mocno trzymać kierownicę
25-03-2003Trening czyni mistrza! (częśc 8)
W tym tygodniu pogoda była zdecydowanie bardziej kapryśna niż w zeszłym – we środę lało cały dzień a w Piątek była śnieżyca :-/. W związku z tym, z „planu treningowego” wypadły mi właśnie te dwa dni. Na szczęście nie „wypadł” wtorek, w który to pojechałem sprawdzić swoją dyspozycję na mój ulubiony podjazd w Czułowie. I tu…zaskoczenie. Owszem, planowałem pojechać go szybko, co więcej planowałem dać z siebie całkiem dużo, ale.. absolutnie nie spodziewałem się takiego rezultatu. Założenie było takie, żeby pierwszy raz w tym sezonie podjechać go z dużej tarczy z przodu i środkowych przełożeniach z tyłu. Okazało się, że przede wszystkim jazda „z blatu” nie sprawia najmniejszych problemów a poza tym jadę całkiem szybko – 5,5, km podjazdu udało mi się pokonać na rowerze górskim w 11 minut i 4 sekundy, czyli ze średnią prawie 30 km/h. Owszem, ten podjazd nie jest stromy, i często w sezonie podjeżdżałem go w podobnym czasie, jednak pobicie rekordu na początku marca mocno mnie zaskoczyło. W sumie 50 km ze średnią ~26We czwartek tradycyjny interwał – 5 razy podjazd ok. 30 sekund jechany bardzo mocno a w przerwie 10 minut mocnym, ale równym tempem. Dużym utrudnieniem był wiatr, który w niektórych momentach uniemożliwiał jazdę szybszą niż 26 km/h, ale w sumie udało się przeprowadzić całkiem przyzwoity trening. W sumie 65 km.W sobotę pogoda była na tyle niepewna, że postanowiliśmy nie jechać nigdzie daleko, tylko jeździliśmy 13 km pętle z dwoma stromymi podjazdami i spora częścią trasy pod wiatr w równym, mocnym tempie. W sumie wyszło tego 75 km ze średnią ~ 27.Niedziela to nieco luźniejsza przejażdżka w większej grupie w pagórkowatym terenie – 50 km ze średnią ~ 25.Ten tydzień upłynął pod znakiem treningów siły i wytrzymałości siłowej – efekty zaczynają być coraz bardziej widoczne i satysfakcjonujące – większość podjazdów mogę już pokonywać we w miarę przyzwoitym tempie, nie sprawia także najmniejszych problemów spędzenie 2 – 3 godzin na szosie w zimnie i na wietrze. Tak trzymać.- Trening czyni mistrza! (część 7 - 09.03.2003)- Trening czyni mistrza! (część 6 - 02.03.2003)- Trening czyni mistrza! (część 5 - 24.02.2003)- Trening czyni mistrza! (część 4 - 10.02.2003)- Trening czyni mistrza! (część 3 - 31.01.2003)- Trening czyni mistrza! (część 2 - 23.01.2003)- Trening czyni mistrza! (wstęp - 9.01.2003)
 

Patronat medialny - IMPREZY
lang
Patronat medialny - DRUŻYNY

© bikeWorld.pl 2011 Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie oraz rozpowszechnianie materiałów zawartych na niniejszej stronie jest zabronione!