Kluczem do wzrostu formy jest nie tylko odpowiednio dobrany trening, ale także regeneracja. Przedstawiamy najważniejsze rzeczy, które musisz wdrożyć w swój potreningowy rytuał, aby kolejnego dnia na starcie być możliwie jak najbardziej wypoczętym. więcej

Wśród osób wyczynowo uprawiających kolarstwo powszechnym jest porównywanie wartości uzyskanych na badaniach krwi. Jaki masz hematokryt i ile wzrósł od ostatniego czasu? Te i inne pytania często słyszy się w kolarskim peletonie. Postaraliśmy się wyjaśnić, co oznaczają i do czego służą podstawowe miary. No i dlaczego są tak ważne? więcej

Jazda na rowerze to nic innego jak praca naszego ciała, do której potrzebne jest paliwo. Innymi słowy, aby pedałować zużywamy kalorie. Odpowiednio sterując treningiem rowerowym i dietą można łatwo zrzucić sporo kilogramów. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę! więcej

Tradycja Świąt Bożego Narodzenia jest dla sportowców nieubłagana. Ciężko zachować w tym okresie wagowy status quo, choć tak naprawdę uniknięcie nabrania masy przez te kilka dni wcale nie jest takie trudne. Wystarczy zastosować się do prostych reguł. więcej

Marki Inkospor raczej przedstawiać Wam już nie musimy, bo suplementy niemieckiego producenta gościły na naszym portalu już niejednokrotnie. Tym razem postanowiliśmy rzucić okiem na dwa dotąd nieznane nam produkty, które mogą okazać się pomocne w kontekście uzupełnienia płynów oraz minerałów bez jednoczesnego dostarczania organizmowi nadmiaru węglowodanów. więcej

Odżywki renomowanej marki Science in Sport popularnie zwanej SIS miały okazję zaprezentować się na łamach naszego portalu niejednokrotnie. Po dwóch latach przerwy po raz kolejny wzięliśmy pod lupę flagowe produkty brytyjskiego potentata w branży żywienia i suplementacji sportowców. więcej

Co powinno się robić po treningu? Na co zwrócić szczególną uwagę, aby jak najszybciej wrócić do pełni sił? Na te pytania odpowiedź znajdziemy w poniższym artykule. więcej

Sprawdziliśmy w kolarskim boju odżywki Inkospor z serii X-Treme, zawierającej w swoim gronie produkty skrojone pod wymagania sportów wytrzymałościowych. Wśród testowanych smakołyków znalazły się więc żele, batoniki, napoje oraz suplementy wspierające regenerację, które pochwalić mogą się m.in. konkurencyjną ceną. Zapraszamy do lektury! więcej

Inkospor to niemiecka marka, zajmująca się produkcją odżywek dla sportowców. Przyglądamy się bliżej różnorodnej ofercie producenta zza Odry, która naszą uwagę zwróciła m.in. przez bardzo konkurencyjne ceny. więcej

Dużo jeździsz, ćwiczysz na siłowni, biegasz, a wciąż nie możesz wrócić do swojej najlepszej wagi sprzed dwóch lat? Oto kilka prostych wskazówek, które choć nie załatwią sprawy całkowicie, to na pewno Ci pomogą. więcej

Jeśli chodzi o dietę, to w wielu przypadkach święta są okazją do zerwania z wszelkimi zasadami. Tymczasem istnieje kilka prostych trików, które mogą ograniczyć kulinarne rozpasanie, najczęściej skutkujące naddatkiem kilogramów. więcej

Rola jaką pełnią witaminy oraz składniki mineralne w naszym organizmie jest nieoceniona. Poprzez ciężki trening kolarski nasz organizm traci wiele cennych składników odżywczych. Warto wiedzieć czym skutkują braki w naszym organizmie. więcej

Wydawałoby się, że generalne zasady żywienia w sporcie są podobne dla obu płci. Tymczasem nie od dzisiaj wiadomo, iż część produktów jest bardziej wskazana dla mężczyzn lub kobiet. Dlaczego tak się dzieje i na co najbardziej warto zwracać uwagę? więcej

Długie jazdy tlenowe, interwały, dieta tłuszczowa czy węglowodanowa? Co najlepiej wpływa na zwiększenie metabolizmu tłuszczu podczas jazdy? więcej

Co jeść jesienią, zimą, wiosną i latem, aby czerpać z tego jak najwięcej? Poszczególne pory roku charakteryzują się różną jakością produktów sezonowych, szczególnie owoców i warzyw. Spróbujmy zastanowić się, jak wpływa to na nasz organizm oraz dyspozycję fizyczną. więcej

Każdy z nas zdaje sobie sprawę, że optymalnie dobrana dieta jest w stanie zabezpieczyć energetycznie nasz trening, dać "kopa" na cały dzień i poprawić humor. Skupmy się na śniadaniu - co jeść po wstaniu z łóżka, aby dobrze zacząć kolejny dzień? więcej